Dámy, buďme fit!

Mnohé z nás, kterým je nÄ›co okolo padesáti let, mohou potvrdit, že hormonální zmÄ›ny v období menopauzy nÄ›kdy dají ženskému organismu pořádnÄ› zabrat! Mohou pÅ™ijít pÅ™ecitlivÄ›lost, podráždÄ›nost, zmÄ›ny nálad, nÄ›kdy i deprese, Å¡patné spaní, nepříjemné návaly horka. S tím nám může úÄinnÄ› pomoci nÄ›který vhodný potravinový doplnÄ›k. Odborníky je doporuÄován například kotviÄník forte.

Další psychické i fyzické zdravotní problémy mohou být spojené také s nežádoucím pÅ™ibíráním na váze. Na nic neÄekáme a jednáme! Žádná z nás pÅ™ece nechce nechat pÅ™erůst pár kilo nadváhy v obezitu! Je potÅ™eba upravit jídelníÄek, případnÄ› zmenÅ¡it porce. OvÅ¡em ne pÅ™estat jíst! A hlavnÄ› se hýbat! Když máme dostatek pohybu, můžeme si klidnÄ› obÄas dopřát nÄ›jakou tu sladkost „na nervy“! Pokud jsme se s pohybem dosud moc nekamarádily, je nejvyšší Äas to napravit!

ZaÄneme chůzí

Ano, obyÄejnou chůzí, která je pro naÅ¡e tÄ›lo tím nejpÅ™irozenÄ›jším pohybem. Co nejvíce chodíme pěšky, vynecháváme výtahy a eskalátory, vyhledáváme schody! PostupnÄ› pÅ™idáváme delší procházky. Výhodu mají majitelky pejsků, ti jsou vždy ochotni nás doprovázet! Když už máme lepší kondici, vyrazíme obÄas na delší pěší výlet. TÅ™eba s celou rodinkou. JistÄ› to prospÄ›je vÅ¡em. Pokud už nám nedÄ›lá vÄ›tší problémy pohyb „v terénu“ a delší trasy, je Äas pÅ™idat nÄ›jaký vhodný sport.

Sport, který nás baví

Vybrat vhodnou pohybovou aktivitu by neměl být v dnešní době velký problém. Možností je dost. Nejdůležitější je vybrat takovou, která nás baví a do které se nemusíme nutit. Sport nám má přinášet radost! Jen v takovém případě je pro nás zdravý a dokážeme ho provozovat pravidelně a dlouho!

Spalování kalorií s vhodnou “tepovkou“

Tukové polÅ¡tářky nejlépe pálí takový pohyb, kdy se nám tepová frekvence dostává na 110 až 130 tepů za minutu. Je to sice záležitost dost individuální a nejlépe to zjistíme měřením, ale orientaÄnÄ› lze říct, že se jedná o pohyb, pÅ™i kterém jsme schopni bez zadýchávání s nÄ›kým mluvit. Hodí se sporty vytrvalostní (bÄ›h, cyklistika, plavání, nordic walking). Ale každý má rád nÄ›co jiného. A každý pohyb se samozÅ™ejmÄ› poÄítá!